Yoga-nidra : La pratique du sommeil conscient
Pierre Bonnasse
Language: French
Pages: 130
ISBN: 2:00365055
Format: PDF / Kindle (mobi) / ePub
+ Le yoga-nidrâ est une pratique ancestrale provenant des grandes traditions indiennes. Cette forme singulière de yoga cherche à conjuguer la relaxation profonde et la conscience attentive.
+ Cette approche très complète, qui a inspiré la sophrologie, permet de vivre des moments de grande tranquillité, de joie et de bien-être, qui permettent de donner à voir et de mieux comprendre, directement en soi-même, certains processus physiologiques, émotionnels et mentaux.
+ C’est une pratique idéale pour se débarrasser du stress, de l’anxiété et de la peur de la mort, que le yoga-nidrâ considère être à l’origine de toutes les autres peurs.
+ En faisant des liens entre les philosophies d’Inde et d’Occident, et en s’appuyant sur les enseignements de grands maîtres spirituels, cet ouvrage montre que le sommeil peut
aussi être l’occasion d’un yoga résolument savoureux, qui change non seulement nos nuits, mais aussi chaque instant de nos jours.
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yoga-nidrâ. Bien que singulière et indépendante en elle-même, la voie du � sommeil conscient » peut facilement s’adapter et adopter toutes les autres � pratiques de la présence », en permettant de les éprouver intimement, différemment, avec une qualité de détente et d’attention renouvelée. Plus concrètement, yoga-nidrâ apprendra d’abord à cultiver la relaxation comme une mise en disponibilité pour s’exercer à la conscience aussi bien dans le sommeil et le rêve que dans la veille, et aussi comme
observez les deux souffles, sans différenciations… du centre entre les sourcils au point sous le nez, à la jonction de la lèvre supérieure… avec le mantra, expirez le rayon solaire… inspirez le rayon lunaire… ressentez les étoiles dans le corps… lumière, vibration… le cercle de lumière autour… la lune dans le visage… le flots du souffle, des rayons, du mantra… restez tranquille, immobile… un être de lumière… doucement ouvrez vos yeux… gardez le mantra… la pleine conscience d’être un être de
émotions et les pensées, mais l’océan profond demeure parfaitement tranquille… témoin du flux et du reflux… Profitez de chaque inspir pour vous remplir de prâna, de vie, comme un gaz raréfié qui se diffuse dans tout le corps… avec un profond sentiment de lâcher-prise à chaque expir… sentez-vous enveloppé d’énergie, de vibrations… sentez vibrer votre colonne vertébrale à l’inspir (avec le mantra So), vibrer à l’expir (avec le mantra Ham)… puis placez-vous dans le centre du cœur avec la sensation
de l’énergie qui se diffuse partout… sentez-vous paisible… la saveur du sentiment qui s’éveille… Souhait → en partant du centre du cœur et avec la sensation de l’énergie, dans la pleine conscience des vibrations dans le corps, inspirez, tenez le souffle et répétez trois fois votre souhait… puis en expirant, oubliez-le… observez simplement la sensation du corps en train de respirer… soyez simplement témoin du flux, du reflux… (So’Ham)… Restez parfaitement immobile et tranquille… Rotation de
connaissance et le connu comme n’étant qu’essentiellement Un. 115. Lorsque s’effacent l’énergie, le mental, l’intellect et la conscience individuelle limitée par ces attributs, reconnaître la nature ultime de Shiva.82 Après un moment de grand silence, vous pourrez éventuellement refaire le souhait (si vous l’avez fait au départ) puis terminer la séance comme dans l’un des exemples précédents. Vous pourrez ensuite également pratiquer ces techniques spontanément à n’importe quel moment du jour