Yoga simple et rapide : 108 micro-exercices faciles pour soulager le stress en une minute ou moins

Yoga simple et rapide : 108 micro-exercices faciles pour soulager le stress en une minute ou moins

Carol Krucoff

Language: French

Pages: 109

ISBN: 2:00325851

Format: PDF / Kindle (mobi) / ePub


Voulez-vous être de meilleure humeur, ne plus vous sentir stressé et mieux dormir la nuit ? Vous avez sans doute entendu parler des bénéfices du yoga pour la santé. Peut-être avez-vous eu l'intention de l'essayer, mais vous êtes trop occupé. Et s'il existait des exercices de yoga faciles et rapides que vous pourriez intégrer à votre routine quotidienne afin de vous sentir et paraître mieux en soixante secondes ou moins ? Cet ouvrage offre 108 exercices faciles à faire en tout temps, en tout lieu, peu importe à quel point votre horaire est chargé et stressant. Ce livre vous apprendra comment le yoga même à petite dose peut devenir une saine habitude pour soulager le stress émotionnel, augmenter la force et la souplesse, et vous aider à mener une vie plus heureuse, en bonne santé.

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confiance. En expirant, imaginez laisser aller ce qui ne vous soutient plus, par exemple la peur ou le doute. Continuez pendant quelques respirations, en vous concentrant sur ce que vous laissez entrer. En expirant, imaginez relâcher ce qui vous apparaît comme un obstacle, mais avec douceur pour éviter de donner trop de pouvoir aux obstacles. 18. Bonté aimante Bien des gens confondent amour de soi et égoïsme, et ont tendance à être très durs envers eux-mêmes, ressentant souvent de la

facile, redressez vos bras et éloignez vos cuisses de votre corps tout en continuant de tenir légèrement vos genoux. En expirant, pliez les coudes et ramenez vos cuisses contre votre corps, aussi près que possible tout en restant confortable. Continuez pendant cinq à dix respirations, en synchronisant votre mouvement à votre respiration pour créer un mouvement de pompage. Si votre corps est rond, n’hésitez pas à ouvrir plus grand vos cuisses pour ajouter du confort à la posture. 33.

Exercice de la main non dominante Si vous vérifiez les semelles d’une vieille paire de chaussures favorite, elles seront probablement usées d’une manière qui reflète vos modèles de mouvements habituels. Nos corps peuvent aussi révéler des modèles d’usure. Après des années à utiliser vos muscles d’une manière spécifique, souvent liée à l’utilisation de votre main dominante, il se peut que vous deveniez asymétrique ou mal équilibré, ce qui peut entraîner blessures et douleur. Le yoga peut y

quelques respirations, en synchronisant le mouvement à votre respiration. Quand vous êtes prêt, restez dans la position des talons levés, en respirant bien. Variante : Pour plus de difficulté, retirez une main ou les deux de votre appui et maintenez l’équilibre sur la plante des pieds. 40. Posture de la grue Nommée d’après l’oiseau au long cou qui s’accouple pour la vie et est considéré comme étant un symbole de bonne fortune et de fidélité, cette posture contribue à renforcer les jambes et

Compassion (1981), le Dalaï Lama écrit que la compassion est basée sur � une acceptation ou une reconnaissance claire que les autres, comme soi-même, veulent le bonheur et ont le droit de surmonter la souffrance. Sur cette base, on développe un genre de préoccupation du bien-être d’autrui » (62-63). Il dit que malgré les différences fondamentales entre les diverses idées religieuses, la compassion, l’amour et le pardon sont le terrain commun de toutes les religions. Le mot sanskrit pour

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