YOGA y MEDICINA: Prescripción del yoga para la salud

YOGA y MEDICINA: Prescripción del yoga para la salud

Language: Spanish

Pages: 510

ISBN: B01BY90I16

Format: PDF / Kindle (mobi) / ePub


En el yoga la ausencia de síntomas no es sinónimo de salud. El yoga busca optimizar la función de todos los sistemas del cuerpo, desde los músculos hasta la digestión, la circulación y el sistema inmune, junto con un bienestar emocional y una sensación de optimismo. El yoga enseña que solo cuando estos elementos se alinean se puede maximizar la oportunidad de gozar de una buena salud y alcanzar la curación. Yoga & Medicina presenta los beneficios del yoga y sus usos terapéuticos desde un punto de vista médico. El autor, Timothy McCall, doctor en Medicina y practicante de yoga, se dedica -hace más de diez años- a la investigación del yoga terapéutico y es el editor médico de Yoga Journal en EE.UU. En este libro explica como emplear las posturas, técnicas respiratorias, meditación entre otras herramientas del yoga para aliviar síntomas, prevenir y curar enfermedades. También señala como adoptar prácticas terapéuticas del yoga como complemento o alternativa a la cirugía y la medicación; informa sobre como practicar de forma segura y encontrar un instructor y un estilo de yoga adecuado para uno. Asimismo, los veinte capítulos que forman la tercera parte del libro se dedican cada uno a una enfermedad específica desde la perspectiva de experimentados maestros de yoga, se trata desde la artritis hasta la fatiga crónica, pasando por la depresión, las enfermedades cardíacas, el insomnio, la esclerosis múltiple, la obesidad, entre otras. Además se presenta una rutina específica para cada condición, las contraindicaciones y sugerencias junto con una visión complementaria desde la perspectiva de la medicina occidental. "El yoga es una medicina. El Dr. McCall nos muestra, paso a paso, con fotografías, claras prescripciones y referencias actuales, cómo se practica y cómo puede ayudarnos a curar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu.” DR. JAMES S.

Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners (Revised Edition)

15-Minute Yoga: Health, Well-Being, and Happiness through Daily Practice

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The Science of Yoga: The Risks and the Rewards

Teaching Yoga: Essential Foundations and Techniques

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ocurre en el yoga. Si has hecho este último ejercicio, habrás notado que te olvidas del sonido de tu respiración y te pones a pensar en otras cosas. En sólo un minuto o dos, puedes haberte dado cuenta de cuánto necesitas mejorar. 7. Dhyana. Meditación; concentración relajada en la que disminuye el flujo de pensamientos que acuden a la mente. Técnicamente hablando, la meditación no puede enseñarse. Lo que normalmente se llama meditación son ejercicios de concentración, pero si practicas la

día a competir y a esforzarse.” Explica que competir y esforzarse no proporcionará a los pacientes que sufren el síndrome de fibromialgia la recuperación que buscan. Para curar, hay que aceptar la realidad de dónde se está en cada momento y responder de forma adecuada, sin intentar forzar algo para lo que tu cuerpo no está preparado. EJERCICIO #2. MOVIMIENTOS DE CODO EN LA POSTURA DEL CADÁVER (savasana). Después de haber establecido los pilares básicos del cuerpo, la mente y la coordinación de

sólo aumentarás los beneficios. Encontrar tiempo para la relajación puede ser tan sencillo como encajarlo en los huecos del día o sustituir un hábito por otro. �Podrías tumbarte en savasana de cinco a quince minutos una vez al día en vez de ver la televisión, leer el periódico o hablar por teléfono? �Podrías cerrar la puerta de tu oficina y poner las piernas en la pared cuando te entra sueño por la tarde en lugar de hacer una pausa para el café? Nischala Joy Devi afirma que unos pocos minutos de

frutos secos y las verduras de todos los colores contiene muchas vitaminas y antioxidantes naturales y puede reducir los síntomas de la artrosis. Los bioflavonoides, que se encuentran en las bayas y otras frutas, parecen reducir la inflamación en las articulaciones. Los frutos secos saludables son las almendras y las nueces. *Algunos expertos en medicinas alternativas creen que las verduras como la berenjena, el pimiento, el tomate, y las patatas pueden agravar los síntomas de la artrosis y

aportar nutrientes a los discos de la columna. Figura 11.1 a) Postura normal b) Curvatura lumbar excesiva, hiperlordosis La conciencia es crucial para el enfoque del yoga sobre el dolor de espalda. Muchas personas con malos hábitos posturales simplemente no se dan cuenta de lo que hacen. La conciencia sobre la alineación se aprende de forma natural durante la práctica de asanas en la vida diaria. Puede que te des cuenta, por ejemplo, de tu costumbre de curvar la espalda en una silla de

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